एक्सेलेरोमीटर के लिए ऐप्स: क्या तकनीक वृद्ध वयस्कों में मानसिक स्वास्थ्य में सुधार कर सकती है?

प्रौद्योगिकी वृद्ध वयस्कों के मानसिक स्वास्थ्य और दवा प्रबंधन में सहायता कर सकती है।

वृद्ध वयस्कों को स्मृति समस्याओं, कम मूड, चिंता, या प्रेरणा की कमी के साथ संघर्ष करते देखना विनाशकारी हो सकता है, खासकर शारीरिक दूरी के समय। महीनों तक मानसिक स्वास्थ्य नियुक्तियों की प्रतीक्षा सूची के साथ, आप विकल्पों के बारे में सोच रहे होंगे।

तनाव के माध्यम से बात करने में परिवार के सदस्यों या विश्वास नेताओं तक पहुंचना मददगार हो सकता है। वैकल्पिक रूप से, स्व-सहायता पुस्तकें अपने संघर्षों को निजी रखने के लिए चुनने वाले वृद्ध वयस्कों के लिए कौशल या एक नया दृष्टिकोण प्रदान कर सकती हैं। लेकिन मानसिक स्वास्थ्य मोबाइल एप्लिकेशन, टेलीसाइकियाट्री सेवाओं, सोशल मीडिया और पहनने योग्य प्रौद्योगिकियों के विस्फोट के साथ, तकनीक उपचार के साथ कहां फिट बैठती है?

उम्रवादी रूढ़ियों का मुकाबला

अपने प्रियजन को अपने कंप्यूटर के साथ संघर्ष करते हुए देखकर, आप सोच सकते हैं कि क्या पहली बार में प्रौद्योगिकी-आधारित उपचार करना है। यद्यपि पुराने वयस्क स्टीरियोटाइप खतरे (नकारात्मक रूढ़ियों की पुष्टि करने का डर) के कारण नई तकनीक का उपयोग करने के लिए अनिच्छुक हो सकते हैं, प्रियजनों की थोड़ी सी मदद प्रौद्योगिकी की परेशानी को कम कर सकती है। पुराने वयस्कों में पिछले एक दशक में प्रौद्योगिकी को अपनाना तेजी से बढ़ा है, और इसके साथ मानसिक स्वास्थ्य, दैनिक कामकाज और जीवन की गुणवत्ता के लिए संभावित लाभ आए हैं।

वर्चुअल में जाना

महामारी में कुछ साल, वृद्ध वयस्क तेजी से अपने डॉक्टरों को देख रहे हैं। यह मानसिक स्वास्थ्य के लिए कितनी अच्छी तरह काम करता है? शुक्र है, कई अध्ययनों से पता चला है कि वर्चुअल थेरेपी इन-पर्सन ट्रीटमेंट के बराबर है।

उन मोबाइल ऐप्स के बारे में क्या जो मानव घटक को हटाते हैं? यहां डेटा बताता है कि मोबाइल ऐप पूरक हो सकते हैं, हालांकि वे मानसिक बीमारियों के लिए स्टैंडअलोन उपचार के रूप में पर्याप्त नहीं हैं।

गोपनीयता

ऑनलाइन उपचारों को नेविगेट करते समय, आप यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि उपयोग किया जाने वाला प्लेटफ़ॉर्म HIPAA (स्वास्थ्य बीमा पोर्टेबिलिटी और जवाबदेही अधिनियम) -अनुपालन है, जिसका अर्थ है कि आपकी जानकारी कानून द्वारा सुरक्षित है। ज़ूम और ब्लू जीन्स HIPAA के अनुरूप हैं; फेसटाइम और स्काइप नहीं हैं। मानसिक स्वास्थ्य मोबाइल ऐप का उपयोग करते समय, गोपनीयता नीतियां पढ़ें: लाल झंडों में तीसरे पक्ष को जानकारी साझा करना या बेचना और विज्ञापनों के लिए आपकी जानकारी का उपयोग करना शामिल है।

कौन से ऐप्स बड़े वयस्कों की सबसे अधिक मदद कर सकते हैं?

ऑनलाइन उपचार के लिए मानसिक स्वास्थ्य ऐप के विस्फोट को नेविगेट करना मुश्किल हो सकता है, क्योंकि परिदृश्य तेजी से बदल रहा है। टेलीथेरेपी सेवाओं के लिए, टेलडॉक, के स्वास्थ्य, और डॉक्टर ऑन डिमांड शुरू करने के लिए अच्छी जगह हैं।

सामान्य मानसिक बीमारियों के उपचार के पूरक के लिए, संघीय सरकार (माइंडफुलनेस कोच, COVID कोच और CBT-i कोच सहित) द्वारा विकसित वेलनेस ऐप कौशल सिखाने, नींद का प्रबंधन करने और लक्षणों को ट्रैक करने में मदद कर सकते हैं। मेडिसेफ अच्छे कारण के लिए शीर्ष क्रम की दवा अनुस्मारक ऐप है: इसमें उत्कृष्ट गोपनीयता विशेषताएं हैं (और प्रीमियम सदस्यता के साथ, आप सेलिब्रिटी आवाज में दवा अनुस्मारक प्राप्त कर सकते हैं)।

आंदोलन और मानसिक स्वास्थ्य

हम जानते हैं कि बुढ़ापे में मस्तिष्क के स्वास्थ्य पर शारीरिक गतिविधि के कई लाभ हैं: यह चिंता और तनाव को कम करता है, यह अवसादग्रस्तता के लक्षणों में सुधार करता है, और यह सीखने और स्मृति को भी मजबूत करता है। पहनने योग्य प्रौद्योगिकियां वृद्ध वयस्कों को शारीरिक गतिविधि लक्ष्य निर्धारित करने में मदद करने में भूमिका निभा सकती हैं। स्मार्टवॉच (जो आंदोलनों पर नज़र रखने के लिए एक्सेलेरोमीटर का उपयोग करती हैं) के उपयोग के माध्यम से, बड़े वयस्क यह निगरानी कर सकते हैं कि वे कितने कदम उठाते हैं, कितनी कैलोरी बर्न करते हैं, और यहां तक ​​कि वे रात में कितनी अच्छी तरह सोते हैं।

पहनने योग्य प्रौद्योगिकियों के देखभाल करने वालों के लिए भी फायदे हैं। उनका उपयोग अपने प्रियजनों को भटकने और गिरने के लिए निगरानी करने के लिए किया जा सकता है, और वे उन्हें मूड में बदलाव के लिए सचेत कर सकते हैं: सामान्य गतिविधि के स्तर में उल्लेखनीय वृद्धि या कमी अवसाद या चिंता के शुरुआती संकेत दे सकती है।

क्या बड़े वयस्कों में याददाश्त बढ़ाने के लिए स्मार्टफोन का इस्तेमाल किया जा सकता है?

नए शोध से पता चलता है कि प्रौद्योगिकी वास्तव में संभावित स्मृति में सुधार कर सकती है, और हल्के संज्ञानात्मक हानि वाले वृद्ध वयस्कों को उनकी दैनिक गतिविधियों को जारी रखने में मदद करती है। अपने स्मार्टफोन (एक डिजिटल वॉयस रिकॉर्डर या रिमाइंडर ऐप) पर एक व्यक्तिगत सहायक एप्लिकेशन के उपयोग के माध्यम से, पुराने वयस्कों को, जिन्हें घटनाओं और गतिविधियों के बारे में अनुस्मारक प्राप्त हुए, उन्होंने स्मृति लाभ और दैनिक जीवन की अपनी गतिविधियों में सुधार का अनुभव किया।

वृद्ध वयस्कों में प्रौद्योगिकी का उपयोग करने के लिए युक्तियाँ

जबकि प्रौद्योगिकियों का उपयोग करने के लाभ और हानि का अभी भी अध्ययन किया जा रहा है, आप निम्न कोशिश कर सकते हैं:

बड़े वयस्कों को उन अनुप्रयोगों को आज़माने के लिए प्रोत्साहित करें जो शोध-सूचित हैं, खासकर यदि वे रुचि व्यक्त करते हैं।

यदि मोबाइल स्वास्थ्य ऐप का उपयोग कर रहे हैं, तो गोपनीयता नीति को पढ़ना सुनिश्चित करें। यदि एक ऑनलाइन मानसिक स्वास्थ्य मंच का उपयोग कर रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि यह एचआईपीएए-अनुपालन है।

शारीरिक गतिविधि के लक्ष्य निर्धारित करने का प्रयास करें, क्योंकि शारीरिक गतिविधि लगभग हर मानसिक बीमारी के लक्षणों को सुधारने में मदद करती है। पहनने योग्य प्रौद्योगिकियां जो कदमों की गिनती करती हैं, शुरू करने के लिए एक अच्छी जगह है।

आराम में सुधार के लिए डिवाइस सेटिंग्स को संशोधित करें: इसमें दृष्टि या श्रवण में परिवर्तन को समायोजित करने के लिए वॉल्यूम और फ़ॉन्ट आकार को अनुकूलित करना शामिल हो सकता है।

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