हार्दिक व्हाइट बीन सीज़र सलाद कटोरे

पौष्टिक कटोरे सबसे अच्छे हैं। अपने आप को एक अनाज, एक प्रोटीन, कुछ सब्जियां और सॉस लें – और आप एक स्वादिष्ट, भरने और संतुलित भोजन के साथ तैयार हैं! यह सीज़र सलाद पोषण का कटोरा कोई अपवाद नहीं है।

यह ताजा, जीवंत, संतोषजनक, भोजन-तैयारी के अनुकूल और सुपर बहुमुखी है (जो भी रूट वेजी आपके हाथ में है उसका उपयोग करें)। प्रोटीन, फाइबर और खनिजों से भरे इस स्वादिष्ट पौधे-आधारित और लस मुक्त भोजन के लिए केवल 10 अवयवों की आवश्यकता है। चलो इसे करते हैं!

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(त्रुटि कोड: 100001)

बाजरा, लहसुन, नींबू, इंद्रधनुषी गाजर, रोमेन लेट्यूस, काली मिर्च, अजमोद, सीज़र ड्रेसिंग, बीट्स, सफेद बीन्स और नमक

How to make सीजर सलाद पौष्टिक कटोरे

इन सीज़र सलाद कटोरे में पांच साधारण घटक होते हैं जो एक स्वादिष्ट, संतुलित भोजन के लिए गठबंधन करते हैं:

अनाज – हमने इन कटोरे के लिए पोषक तत्वों से भरपूर, भुलक्कड़ बाजरा का इस्तेमाल किया, लेकिन अन्य अनाज जैसे ब्राउन राइस या क्विनोआ भी अच्छा काम करेंगे।

भुनी हुई जड़ वाली सब्जियाँ – आप अपने पास मौजूद किसी भी रूट वेजी का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन हमें बीट्स और गाजर उनकी प्राकृतिक मिठास और जीवंत रंगों के लिए पसंद हैं।

बीन्स – नींबू, सफेद बीन्स आपको संतुष्ट महसूस कराने के लिए प्रोटीन और फाइबर मिलाते हैं।

लेट्यूस – कुरकुरे रोमेन क्लासिक सीज़र सलाद फील जोड़ता है, लेकिन कोई भी मिश्रित साग काम करेगा।

ड्रेसिंग – हमारे प्रशंसक-पसंदीदा 5-मिनट शाकाहारी सीज़र ड्रेसिंग सभी घटकों को एक साथ लाते हुए, कटोरे पर टपकती है।

एक सॉस पैन में बाजरा फुलाने के लिए एक कांटा का उपयोग करना

हम बाजरा को स्टोवटॉप पर पकाने और ओवन में रूट वेजी प्राप्त करने से शुरू करते हैं।

भुनी हुई गाजर और चुकंदर का क्लोज-अप शॉट

जबकि बाजरा और जड़ वाली सब्जियां पक रही हैं, सफेद बीन्स को सीज़न करने, ड्रेसिंग बनाने और लेट्यूस को काटने के लिए बहुत समय है।

बीन्स के लिए, हम सफेद बीन्स की एक कैन को धोते हैं और कुल्ला करते हैं, फिर उनका स्वाद बढ़ाने के लिए लहसुन, नींबू का रस, तेल, नमक, काली मिर्च और अजमोद मिलाते हैं।

सफेद बीन्स को लहसुन, नींबू का रस, जैतून का तेल, नमक, काली मिर्च और अजमोद के साथ मिलाया जाता है

ह्यूमस-आधारित सीज़र ड्रेसिंग एक कटोरी में मसालेदार सरसों, लेमन जेस्ट और जूस, केपर्स, लहसुन, नमक और काली मिर्च के साथ मिलती है। आप आसानी से स्टोर-खरीदी गई ड्रेसिंग का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन हम इस सरल होममेड संस्करण को आज़माने की अत्यधिक सलाह देते हैं!

सभी घटकों के तैयार होने के साथ, जो कुछ बचा है, उसे एक सर्विंग बाउल में डालें और आनंद लें!

हमें उम्मीद है कि आपको ये सीज़र सलाद कटोरे पसंद आएंगे! वे हैं:

ताज़ा

पोषक तत्वों से भरे

जीवंत

संतुष्टि देने वाला

भोजन की तैयारी अनुकूल

& बहुत स्वादिष्ट!

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17 ग्राम प्रोटीन, 15 ग्राम फाइबर, और भरपूर मात्रा में पोटेशियम, कैल्शियम, आयरन और जिंक की आपूर्ति करने वाले एक कटोरी के साथ पौष्टिक लंच या डिनर के रूप में आनंद लें। आप पूरे हफ्ते बिना किसी परेशानी के भोजन के लिए पहले से सामग्री तैयार कर सकते हैं!

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